哈喽，孕妈咪们，怀揣着小宝贝，是不是每天都在为吃啥而头大伤脑筋？别担心，咱们这就来个孕期美食大攻略，让你从第1个月笑到第10个月，孕期吃货生活不重样，营养满满，心情更美美哒！️！
第1-3月：小种子发芽，营养扎根 你吃点啥，小种子就长啥。来点叶酸甜的，比如猕猴桃，缓解孕吐；小米粥，温暖肠胃；再来点坚果，宝宝大脑小天才初长。记得，别忘了，叶酸甜搭配，宝宝乐开花！
4-6月：宝宝踢球赛，能量满满 这时候，宝宝开始踢你肚子足球场。蛋白质来点，鸡胸肉、鱼肉，补铁猪肝，宝宝血红细胞壮壮；钙片，牛奶、豆制品，骨骼硬。宝宝踢球有力，你笑场外，营养满满！
7-9月：宝宝长肉肉，妈妈变大厨神 宝宝长肉肉，妈妈来点油水。牛肉、鱼油，Omega-3脑发育；绿叶菜、胡萝卜，维生素A眼明；水果别停，纤维通便好。妈妈厨艺大展，宝宝长肉，你俩都乐呵！
第10月：冲刺阶段，轻松迎宝，营养大满贯 最后冲刺，营养不松懈怠。燕麦、香蕉，能量持久；海鱼、豆腐，DHA助产程；红肉，铁补力。轻松待产，宝宝将至，你笑迎接，营养满贯，孕期完美收尾！ açai！
记得，孕期喝水别停，宝宝小河畅游；零食健康，坚果、酸奶，解馋嘴痒。每餐后散步，助消化，心情好，宝宝也喜。孕期不愁吃，吃出好身材，乐哈哈，笑到宝宝来！♀️
孕期食谱在手，营养不愁，每一天都是你和宝宝的幸福小确幸。吃好，笑对每一天，孕期也能是段美好旅程，你就是那最美妈咪，孕育生命的超级英雄！♀️走吧，孕期，吃出健康，吃出快乐，你就是那孕期的美食家，孕期的笑声，宝宝未出生就赢在营养起跑线上！
我们都知道胎宝宝在肚子里过的是一个饭来张口的神仙日子，都是通过脐带来直接获取现成的营养。不知道孕妈们有没有好奇过一个问题，那就是当你吃饭时宝宝在肚子里又会出现什么感觉？其实首先他就乐得很，因为妈妈进食后备注里的血糖水平上升，血液循环也会加快，所以胎宝宝也会感觉到十分的愉悦，往往还会忍不住在肚子里手舞足蹈。
那么这个时候的孕妈们要优先考虑吃点什么更好？
·一、清蒸桂花鱼。
·二、虾仁蒸水蛋。
·三、丝瓜炒肉。
·四、番茄炒蛋。
·五、土豆炖牛肉。
·六、鱼香肉丝。
·七、香菇滑鸡。
·八、西兰花炒虾仁。
·九、凉拌黄瓜。
·十、素炒生菜。
还有更多的孕妈菜谱下次推荐。
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