说句掏心窝子的话：如今，快节奏的生活，让很多朋友坐在家中慢悠悠的，吃上一顿热乎乎丰盛美味的早餐，都成了一种奢侈！
有的朋友会提前把早饭做好，趁着洗漱的时间热一热再吃；也有的朋友则是出门在早餐摊解决一下；当然，还有的朋友则是买上自己喜欢口味的面包，配上牛奶当做早餐！
面包当早餐，的确是个不错的选择！不仅味道好，搭配简单营养又高，一杯热牛奶，一枚煮鸡蛋，就着面包吃方便又省事！
大多数的朋友，是不是都认为面包是属于营养健康的食物吧！其实，任何东西都有它的两面性，如果挑选不对，不仅营养低，常吃也不利于健康！
很多朋友买面包不看配料表，认为这种东西可看可不看！老于再次提醒朋友们，买任何东西，首先要做的就是看看它的配料表！
而买面包，首先要看的就是配料表中含不含植物奶油！什么是植物奶油？植物奶油也叫作人造奶油，简单点说就是植物油在一定的温度和压力下加入氢，催化而成的。
植物奶油最大的特点就是含有大量的反式脂肪酸，一般的动物脂肪我们只需要7天左右便可以代谢掉，而植物奶油最少需要50多天才可以代谢。很多朋友不知不觉中就是这么胖起来的，所以，买面包的时候，先看看它含不含植物奶油！
植物奶油的名称很多，一般有：人造奶油、氧化油、植物奶精、人造黄油、植物黄油、起酥油等等，所以，不妨记住它们的名字。
众所周知，糖吃多了，不仅会引起身体发胖，也不利于健康！而有些面包店为了提高面包的口味，会加入大量的糖分。所以，切记，含糖量多的面包不能当做主食经常吃！
如何分辨哪些面包含糖高？同样还是在配料表中找答案！配料位置越是靠前的，越是代表占比越多！例如配料中写道：小麦粉、白糖、坚果，那么，小麦粉含量最多，其次就是白糖，坚果最少！
说完哪些面包不能常吃，咱们再说说，哪些面包可以当做主食，或者可以经常食用的面包！
全麦面包指的就是用全麦粉做成的面包！它的特点就是包含了小麦的胚乳、胚芽以及麸皮，虽然口感相对粗糙一些，但是营养要高于普通的面粉，尤其是全麦面包含有丰富的膳食纤维，对于身材发福的朋友来说非常不错。
大列巴是俄罗斯人的传统美食，后传入到东北、新疆等地，如今大部分的面包店都有制作。这种面包是普通的面粉搭配全麦粉，再配上营养丰富的坚果制作而成的，不仅营养丰富，老于认为口感要优于全麦面包！
如果不喜欢口感粗糙的面包，还有什么面包可以选择吗？老于建议大家可以试试原味的蛋糕胚！这种面包就是没有涂抹奶油的蛋糕坯子，一般就是用面粉、鸡蛋做的，口感相当的软嫩！
喜欢口感外酥里软的朋友，法棍是个不错。这种面包一口咬下去，外皮酥脆，里面松软，既美味又营养，最关键的是正宗的法棍只有面粉、酵母、水以及食盐，没有一点的油和糖。最适合当做主食来吃，而且它的热量也低！
如果面包店有卖黑麦面包的，建议别错过！这种面包不仅和全麦面包一样健康，在营养方面还要高于全麦面包！尤其是这种面包含有极高的钙、硒等营养成分！
当然，营养美味的面包还有很多，老于列举了几种比较典型的，而且大部分面包店都有售卖的，希望可以帮助到大家！如果你喜欢今天的内容，请帮忙转发一下，让更多的朋友知道。最后，感谢大家的观看，谢谢大家！
买面包，记住2种别买，多买这5种，营养好吃又健康，很多人还不懂
松软香甜的面包，是很多人都爱吃的食物，可以当作主食，比如早餐吃，但在中国基本上都是当零食吃。面包含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以给身体提供充足的热量，面包搭配牛奶，好吃又营养。
但并不是所有的面包都很营养，市面上有几种面包，建议大家要少买，好看好吃但就是不健康，经常吃还有害，大家一定要注意。
1、用人造奶油制成的奶油面包
人造奶油含有大量的反式脂肪，食用后不能被消化，也不能被排出，会影响心血管健康，影响儿童生长发育，损害人的认知功能，导致不孕等，所以这种面包不能吃。
除了人造奶油，含有起酥油、氢化油、食用油脂制品、氢化植物油、植物油脂、植物奶油等的面包，都不要吃。
2、吃起来特别甜的面包
这种面包肯定是加了很多糖，虽然很好吃，但对健康不利，不仅会造成龋齿，还会导致肥胖，尤其是生长期的孩子，一定要少吃，比如奶油面包、水果面包等等。买面包时不妨看看配料表和营养成分表，如果面包的热量超过1100千焦，就不要买了。
哪些面包适合经常吃呢？下面和大家推荐几种，营养好吃又健康，大家照着买准没错。
1、老面包
老面包就是老式面包，就是80年代常见的面包，是用最传统的方法制作的，不含氢化油，含糖量很少，主要原料是面粉、盐、蛋、水、黄油制作而成，吃起来非香软，是我小时候最爱吃的面包。
2、大列巴
“列巴”是俄语“面包”的意思，因为个头非常大，所以就叫大列巴，它是哈尔滨的特产，一个就有4斤重，你说大不大？大列巴的原料也简单，就是白面粉、全麦粉、鲜酵母、精盐、植物油、鸡蛋，非常健康，适合经常吃。
3、全麦面包
全麦面包是全麦面粉制作而成，保留了麸皮和胚芽、胚乳，营养价值很高，而且含有丰富的粗纤维，是可以减肥的面包，不过它的口感粗糙，并故事每个人都能接受。
4、法式长棍面包
这种面包是最传统的法式面包，营养丰富，原料特别简单，只用面粉、水、盐和酵母4种基本原料，一般不加糖、不加奶粉、不加油、不加蛋，表面有标志性的5道裂口。法棍吃起来表皮松脆，内心柔软而稍具韧性，越嚼越香，充满麦香味。
5、碱水面包
碱水面包是一种德式面包，原料也只有面粉、水、酵母、食盐4种，无任何多余的添加。和法棍的主要区别在于外形，碱水面包像一个马镫，并且颜色深棕色，组织紧密，非常有嚼劲。
这5种面包，都是非常健康的，经常吃对身体有益无害，现在很多面包店都能买到，喜欢吃的话不妨买一些尝尝。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。
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