宝宝一周岁了，标志着婴儿阶段的结束，在这个时期，宝宝身体的各个方面已经开始快速发育，也开始学习各种能力，所以不管在饮食上，还是在教育上，都需要父母有充分的耐心来照顾。
看到身边很多妈妈，宝宝一周岁了，还一天三餐只给宝宝吃粥，这是不科学的。其实，宝宝一周岁了，已经完全适应以一日三餐为主，早晚母乳为辅的饮食模式。米粥、面条等主食是宝宝补充能量的主要来源，肉泥、菜泥、蛋黄等含有丰富的维生素、无机盐、促进新陈代谢，有助于消化。
怎么喂养这个阶段的宝宝?
一周岁的宝宝，要安排宝宝一日三餐的辅食，再加两次母乳。母乳可以在早起后、午睡前、晚睡前、夜色间醒来时喂奶，尽量不在三餐前后喂，以免影响宝宝进餐。
那么，宝宝到了一岁，如何给宝宝做辅食呢？
今天小书虫妈妈为大家推荐适合一岁宝宝吃的辅食，妈妈可以跟着文中的详细做法，一日三餐的搭配着来做，通过合理的配搭，孩子吃了长得好又健康。
1.虾肉泥
材料：虾肉15克，清水适量
做法：①将虾肉放入加有少许水的锅里煮5分钟后取出，剁成细末。②将虾肉放 入榨计机中搅成泥状。③在虾泥中加盐和调料可以烹饪后直接食用，也可以放在粥里或者加蔬菜泥一起食用。
2.蔬菜面线 材料：白菜嫩叶1/2片，菠菜叶1片，胡萝卜一片，面线50克，鸡蛋一个，清水适量。做法：①将面线切成适当长度， 胡萝卜切成细长条状，并将白菜及菠菜剁碎，鸡蛋炒熟待用。②将水加热至沸腾后，放进面线及胡萝卜煮至熟软。③再加进白菜及菠菜，待菜叶煮至熟软后加入鸡蛋，少许儿童酱油调味即可。
3.蛋黄米粉糊 材料：鸡蛋1个，肉汤5匙，米粉1匙。做法：①将鸡蛋煮熟，取蛋黄，捣碎。②锅置火上，将蛋黄、米粉和肉汤放入小锅用小火边煮边搅，待呈稀糊状时倒入碗里冷却即可。
4.地瓜冬菇粥 材料：大米粥1碗，地瓜20克，角瓜10克，冬菇5克，清水100毫升。做法：①冬菇用开水烫一下后捣碎。②去皮的地瓜和角瓜切成小块。③再把大米粥、冬菇、地瓜、角瓜和清水倒入锅里大火煮开，再调小火煮。
5.冬瓜虾米汤 材料：冬瓜100克，虾米5克，盐、葱末少许，清水适量。做法：①冬瓜洗净， 去皮，切薄片。虾米用水泡软。②锅置火上，下入冬瓜片翻炒2分钟后，加入清水烧开。加入虾皮再次烧开后加入盐、葱末即可。
小书虫妈妈温馨提示：
在宝宝的成长过程中，除了吃饭和睡觉以外，还需要做适量的活动，以锻炼宝宝身体的协调能力，有助于身体发育。所以，每天除了安排宝宝的日常饮食和睡眠之外，在三餐过后，要注意在室内或者室外活动1~2个小时，这有助于宝宝的生长发育。
##健康科普大赛#宝宝1岁多啦，小南的第一反应是：老母亲终于可以从夜奶/喂奶等等当中解放了……也算是走出了育儿的一大步，可喜可贺。
言归正传，1岁多的宝宝，一日三餐基本上吃得跟大人一样了，无非是油盐的量要控制一下，最好的情况是做到清淡少油少盐，其他方面区别不大。
最糟糕的状态就是全家吃啥宝宝也吃啥而且全家都是重口味，宝宝也从小吃出重口味来，这样的高盐饮食危害多多，会拖累宝宝发育迟缓、增加肾脏负担、降低抵抗力、成年后更容易患上高血压和心脑血管疾病等。
所以，宝宝吃的那些菜最好单独分出小碗来，烧好了快上桌了撒一点盐就行；大鱼大肉的菜基本不放盐，因为鱼和肉本身就“给自己带盐”，只要不影响口感就行。
如果只能和大人一起吃饭，妈妈或长辈做菜时，尽量少放一点盐，这不仅仅是照顾宝宝，饮食清淡对大人也有好处；
同时，菜汤尽量少让宝宝喝，因为盐都溶解在汤里了，到时候宝宝喝的就不是汤，是盐水了；
这里要注意一点,即便宝宝的确需要加盐，1-3岁的宝宝每天最好不要超过1克。
说完盐的话题，回到食物本身上。1岁多的宝宝，需要4大类食物：
1、肉类、鱼类、禽类、蛋类；
2、奶制品；
3、水果和蔬菜；
4、谷物、土豆、米饭、面包、面条。
这当中，奶制品不能吃太多，不然宝宝容易缺铁，也会妨碍其他食物的摄入。不能超过总体食物量的40%，也就是每天不超过800毫升的奶（如果吃了奶酪等，奶量还要适当减少）。
其他几类可以选派代表，一起出现在宝宝的一日三餐中，而非一窝蜂上（会吃不完且浪费银子），具体吃哪种可以让宝宝决定，但最好不要一直吃某一样食物。
为了宝宝的生长发育，1岁多还可以适当摄入一些胆固醇和脂肪，但2岁后就要慢慢减少脂肪摄入的比例。
脂肪？对，好的脂肪对宝宝大脑成长很重要。
哪些呢？
除母乳外，最好的脂肪就是海产品和蔬菜，不好的脂肪就是氢化脂肪，也叫反式脂肪，爸妈在买宝宝零食时要留意配方表。
总体原则，想让宝宝吃得营养全面，最好的办法就是饮食均衡，不挑食不偏食，同时控制零食的种类以及摄入量（其实这点对爸妈也适应，大人道理都懂，能不能做到就呵呵了）。
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